co jesc

Mimo wszystko musisz jeść też bialko roślinne i je liczyć.Poza tym za dużo białka organizm nie pochlonie takze nie ma co sie napychać. Zbilansuj wszystko, rozpisz i sie tego trzymaj.

Jeśli chodzi o aero, to ciągle tłumaczyłem sobie, że więcej niż te 45 minut tygodniowo nie ma sensu kręcić przy dość małej jak na masę ilości kcal (średnio coś około 3300 dziennie przy 80+ kg wagi - zdarzało mi się jeść więcej ważąc mniej), bo trzeba jakoś budować ten mięsień. Ciężka sprawa. Co do kręgosłupa, to raczej kwestia tego jak się [...]

[...] w domu duzo pracy;) jak to sie wszytko skonczy to bede mogla dzialac;) co do pszenicy to mi sie zdarza ale od nowego roku jednak wracam na diete bezglutenowa bo jak zaczełam jesc z glutenem to waga nie maleje, a wrecz rosnie, pomimo cwiczen i takiej samej liczby kalorii;) mam zwiekszona dawke euthyroxu ale narazie nic sie po niej nie ruszylo:) [...]

To znaczy ta dieta to tak tylko ukierunkowywać mnie miała. Ogólnie to jem trochę więcej niż jest to napisane. Do tego dorzucam oczywiście rybę/kurczaka a ostatnio płatki kukurydziane na kolację. Staram się ją urozmaicać co jakiś czas żeby nie jeść ciągle tego samego bo ześwirować można czasem.

platki kukurydziane to akurat mozesz sobie darowac, jesc tego samego codziennie nikt Ci nie każe, jak najbardziej urozmaicaj jadlospis, wrzuc moze to jak Ty jadasz do kalkulatora i daj tu to co wyjdzie, zobaczymy czy jest ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-22 20:13:55

22/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,205kcal/155B/87T/160W Śniadanie: tosty z grillowanym kurczakiem i mozarellą lekką: 418 kcal/35B/14T/38W Drugi: Pomarańcza 88kcal/2B/0T/19W Obiad: Łosoś z grilla z pieczonymi ziemniakami i kapustą kwaszoną: 707 kcal/46B/38T/46W Czwarty: 2 lampki wina czerwonego w trakcie spotkania ze znajomymi: 170 [...]

A czym się różni odchudzanie byłego sportowca od normalnej osoby? Chyba tylko tym, że sportowcowi jest łatwiej bo ma już mięśnie, które jak tylko się rozruszają palą wszystko co mają na swojej drodze. Dopiero później zaczynają się stopnie ale początki każdy ma takie same - jeść, ćwiczyć, odpoczywać. Zajrzyj do Anchy ona też wcześniej uprawiała [...]

to znaczy, ja odkąd tu jestem to jem dużo, dużo więcej, ale bez słodkiego; wcześniej (pomijając słodycze) jadłam czysto, tylko mniej... i co mam mu powiedzieć, że jak mam problem to ciężko mi jeść?

warzyw tutaj nie dodawałem ale wiem że trzeba je jeść, bez nich nie da rady. więc prócz warzyw czy coś muszę zmienić jeszcze? co z tym gainerem i creatyna

Rozumiem, ja tylko w diecie uwzglednilem ryz bialy ale planuje jesc roznie kasza/ziemniaki zalezy od dnia. Z tego wzgledu ze jak bede gotowal ryz to wole ugotowac wszystko z rana i miec ryz na caly dzien w pojemnikach plastikowych. A co do warzyw to uzupelnie ale to raczej nie wystarczy na podbicie 500kcal

HCG poszło 2 tyg po ostatnim strzale teścia, wiec wszystko prawidłowo (nawet bliżej 2,5 tygodnia bo sobie patrzyłem na "calculator pct i stwierdzilem, że po 2 tyg teść we mnie jeszcze ciągle krąży"). Clomid poszedl 2 dni po ostatnim strzale HCG, czyli zacząłem go jeść jakoś 3 dni przed tym zanim działanie HCG wygaśnie do zera. Dawka pierwsze 2 dni [...]

nie da się określić do ilu kilo starczą Ci te rady i nie da się określić co kryje się dla Ciebie pod pojęciem "mniej jeść". Proponuję poczytać trochę tematów podwieszonych, zaczynając od tego, który wysłałem.

teraz tak posiadam SFD plus białko :) . Na siłowni posiadam nastepujące : Worek ,drążek , ławka z sztaga i takim czyms do nog sory nie wiem jak to sie nazywa ,2 hantle kazda 10 kg , ławke do brzuszków no to tylko tyle co moge na tym robic i czy przejsc na mase czy jesc normalnie i cwiczyc worek jesli tak to prosiłbym jak to cwiczyc .

25.12.2013 Zero ćwiczeń. Zero spacerów, lenistwo. Ale miska czysta. Dużo nabiału, wiem, ale kupiłam sobie flądrę, miałam ją jeść, niestety tej ryby nie przełknę, musiałam to podmienić na coś co było w lodówce. Rozkład tłuszczy taki koślawy, bo po żeberkach się nie spodziewałam, że one takie zdradliwe i że cały limit wyczerpią. }:-( [...]

Powiem ci co ja zmajstrowałem, bo też rano nie mam czasu ani jeść ani przygotowywać (bo do roboty na 6, a wole pospać :P). 100g owsianki, mleko szklanka, siemie lniane 30g, twaróg 100g, banan 150g, oliwa z oliwek 30g, wszystko zblendować razem. Wypija się w 10min (zjedzenie 100g owsianki zajmowało mi 30-40min!) Razem masz ładny koktajl 1000 kcal [...]

Mam do was pytanie, bo wpadam w jakąś obsesję, a wy jesteście mądrzejsze i dłużej trenujecie. Jeżeli mam rege, czy głupotą jest wprowadzanie wytrzymałościówek i liczenie michy? Czytałam trochę dziennik Agnese i ten link od Mis - wypowiedź obliques i zaczęłam się zastanawiać, czy nie wpadam w jakąś manie. W sumie wiem, co mogę jeść, a jednak czuję [...]

A co z obiadem jeżeli z pracy o 18:00 jadę prosto na siłownie i w domu jestem 20.00-20.30? W pracy nie da rady zjeść obiadu więc czy o tak późnej godzinie można jeść obiad?

[...] trening w swieta - to trening jak kazdy, a ja odnosze wrazenie ze urasta czasami do rangi wyczynu jakiegos wielkiego. Chyba w wymiarze psychologicznym - bo to mozna lezec i jesc, a wstac i sie zmeczyc ? To tez indywidualne, bo mi zyc nie daje nie robienie niczego.. Wiecie jak to jest, czlowiek siedzi, rece sie trzesa, w myslach sobie biegnie, [...]

idealna siłka kolego. Wszystko co potrzebne do bycia wielkim sk***ysynem jest. Tylko ćwiczyć, jeśc białko i wbijac sok. Super brama

przed treningiem nie widze przeciwwskazan zeby jesc tluszcze, szczegolnie, jesli posilek jest dluzej niz godzine przed. Dla podbicia kalorii mozna je tam umiescic jak najbardziej Przeczytaj jeszcze raz co napisałem, a potem odpisuj. Nasz organizm nie potrzebuje dużej ilości tłuszczy, w porach około treningowych, z kolei żadnych przeciw wskazań nie [...]